野生水域游泳正变得越来越受欢迎，根据最近发表在《细胞报告医学》上的一项新研究，将冷水浸泡与热桑拿结合起来可以促进卡路里燃烧，降低核心体温，从而减轻体重，改善睡眠。
众所周知，在寒冷的环境中，负责控制体温的关键组织是棕色脂肪，这是一种主要分布在脖子周围的特殊脂肪。当你暴露在寒冷中，这种脂肪燃烧卡路里，以保持你的身体保持恒定的温度。所以如果你想减肥，你实际上想要更多的棕色脂肪。这与众所周知的白色脂肪形成对比，白色脂肪在超重人群中更为突出。
先前对冬泳的研究表明，如果你在几个月的时间里，在接近冰点的水里反复把身体从室温下冷却下来，你体内的棕色脂肪就会因为寒冷的影响而增加。
在这项研究中，他们招募了年轻的男性冬季游泳者，他们喜欢在冬季交替浸泡2-3次，并在80度的桑拿浴室中度过。然后，他们将游泳者在室温和极冷条件下的热反应与对照组进行了比较。
资深作者卡米拉·舍勒说:“我们发现冬泳者有更高的低温生热能力，这意味着他们在降温时燃烧更多的卡路里。”观察到的增加的卡路里燃烧不是来自任何在水中的运动，而是仅仅来自冷水。
他们原本预计，冬泳者会因为频繁接触冷水而拥有更多的棕色脂肪。然而，令他们惊讶的是，他们发现冬泳者能够更好地调节褐色脂肪的使用:在舒适的温度下不会不必要地使用它，而在极端寒冷的环境下则会更大程度地激活它。他们把这归因于游泳者蒸桑拿的额外影响，因为众所周知，经常暴露在桑拿房里会降低身体的核心温度。
舍勒和她的团队发现，在室温下，冬泳者的核心温度降低导致棕色脂肪的反应不同:“我们看到冬泳者根本没有(棕色脂肪)活动，而对照组实际上有一些活动。”他们认为，较低的核心温度也是冷水中卡路里燃烧较高的原因。
将你的身体暴露在这些极端条件下意味着你的身体不需要做任何剧烈的运动就能燃烧卡路里，所以对于那些运动量不大但又想保持健康的人来说，这似乎是理想的选择。事实上，这种影响在老年人身上可能更为明显，“因为棕色脂肪的活动随着年龄的增长而下降，所以观察老年受试者可能会很有趣……我可以想象我们会看到更大的影响，”舍勒说。
更令人惊讶的是，这项研究还表明冬泳对睡眠也有有益的影响:“我们还观察了24小时内的核心温度，我们可以看到冬泳者的核心温度较低，这可能有利于你的睡眠质量。”
然而，这些发现需要通过进一步的研究来证实。舍勒和她的团队正在积极研究这个问题，包括一项针对超重受试者的干预研究。
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