每天快走一走，可以降低25%的死亡率;北极光和南极光，以及为什么它们最近如此明显;科学家是否发现了世界上第一个罗马性玩具?
在这一集里
11分钟的运动可以降低死亡率
Soren Brage，剑桥大学
每天11分钟中等强度的体育锻炼——每周75分钟——足以将患心脏病、中风和某些癌症的风险降低近25%。这是根据本周发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究得出的结论。来自剑桥大学医学研究委员会流行病学部门的作者索伦·布拉吉(Soren Brage)与我们一起解释了他们是如何发现这一点的，以及它在实际应用中的意义。
Soren -我们总结了近200项研究的结果，其中包括近3000万人，这些研究已经发表。所有的研究都有至少一万人参与，而且都是不同的观点。然后我们把所有的体力活动的测量都放在一个共同的尺度上，这样我们就可以建立体力活动和这些健康结果之间的关系。这样我们就可以计算出与任何水平的体育活动相关的风险。
克里斯:当你说到适度运动时，我很高兴你提到了这种尺度，因为我本来想问你什么是适度运动，因为这对不同的人来说意味着不同的东西。对一些人来说，它是从沙发上站起来拿另一块饼干，而对另一些人来说，它是爬山。那么，你如何判断一项运动是否属于中等强度的体育活动呢?
索伦:所以一般来说，我们认为与心率升高有关的活动是适度的。你不需要，它也会提升你的呼吸，但不一定会让你上气不接下气。如果它也让你上气不接下气，我们就开始称它为充满活力。当然，这对健康也有好处，但你会更快地消耗同样的能量。所以你在介绍中提到的这11分钟，你实际上可以在更短的时间内积累与休息水平相同的能量，如果它更有活力的话。
克里斯:所以你可以轻快地散步，也可以从楼梯上跑出去。为了获得好处，一个人必须比另一个人持续的时间长一点。但似乎是体力消耗带来了好处。
索伦:没错。最重要的信息是，你做的任何事情都将有益于你的健康，它真的会不断地给予。所以这些结果的风险一直在下降。
克里斯:在这样的研究中，我们怎么知道是锻炼带来了好处呢?这并不是说，如果你去找那些已经很活跃的人他们很活跃，因为他们很健康，然后你测量他们，你说，他们比那些躺在床上患有慢性病的人更健康。你说这是活动造成的。并不是说身体更健康的人更活跃。如何控制呢?
所以这是一个我们称之为混淆的问题。个体研究的控制方式是他们要么在研究开始时就排除患有严重慢性疾病的人要么在统计分析中对其进行控制。我们选取了调整最多的结果。所以我们的结果实际上是对这些健康益处最保守的估计。它还包括，例如，对肥胖的调整，这可以说至少部分是体育活动与某些疾病之间的因果关系，当然是心脏病。
克里斯:所以你在这里的意思和动机是，告诉人们，不要被别人说你必须上气不接下气，每周跑一次马拉松来获得健康益处的事实吓到，在这方面，每一点都有帮助。
索伦:当然，每一点都有帮助，人们考虑自己的生活环境是很重要的。所以10年前，我可能会去健身房。这对我来说已经不太适用了，但现在我骑自行车去上班，因为这对我来说很有效。我们的环境都在变化，但我们必须适应。但我们必须记住，我们为健康所做的每一点运动，实际上都会随着时间的推移而带来一些好处。公共卫生建议每周进行两个半小时中等强度的活动。但这是一个很好的目标。但如果你今天什么都不做，那可能看起来有点遥远。所以我们的结果非常令人鼓舞，仅仅做一点点就会带来相当大的健康益处。
北极光是如何发生的?
罗斯玛丽·威廉姆斯，爱丁堡大学
你们中有天文倾向的人无疑已经意识到最近发生在英国各地的北极光。顾名思义，北极光通常只出现在遥远的北方，特别是在苏格兰，即使是在那里，也只是周期性的。但本周，一些引人注目的极光出现在遥远的南方，甚至在剑桥郡，一些令人惊叹的图像来自沼泽地，距离我们坐的地方只有10分钟。那么，在如此壮观的现象背后是什么力量呢?这次它们为什么会出现在如此遥远的南方呢?带领我们穿越极光的是前美国宇航局实习生和格里菲斯天文台的向导罗斯玛丽·威廉姆斯……
北极光是地球上最美丽的景象之一。天空中绿色和红色的舞蹈图案激发了千年的民间传说。挪威人认为它们是他们的神在尘世的表现。一些土著群体认为它们是一个不祥之兆，如果你在它们下面吹口哨，你会被注意到，并被带到天空中。
北极光通常出现在北极圈内。这片区域并没有包含太多的土地，它太北了，甚至冰岛都无法进入，这使得看到这种现象有点罕见。
然而，在过去的几天里，远在剑桥郡和什罗普郡的南部都看到了极光。那么，是什么导致了极光的形成，为什么这次极光的分布范围比平常要广得多呢?
当太阳发出太阳耀斑时，就会出现极光。这是一种时速一百万英里的风，充满了带电粒子离子。这些离子撞击地球磁场，并与大气中的高层元素相互作用。地球磁场通常能很好地保护我们免受这些高能粒子的伤害，但两极除外。看，我们的磁场有点像苹果状——磁场在每一个极点都朝着地球，实际上可以把这些带电粒子引向南北交叉点。极光几乎每天都在我们的地磁北极和南极发生。
这些离子使这些元素外层的电子暂时跃迁到一个更受激发的能级。当这些电子回到更稳定的状态时，它们以可见光的形式释放能量，从暗红色到浅绿色都有。当低海拔和高海拔的氧气与这些太阳粒子相互作用时，会产生绿色和红色的光，而当氮与这些粒子相互作用时，会产生蓝色和紫色的光。
但这一次有什么特别之处呢?
极光中的离子通过一个“日冕洞”离开了太阳。这与常规的太阳风不同，因为它可以到达更远的空间，并以更高的速度将带电粒子推出。这意味着地球会受到比平时更多的太阳活动的影响。虽然不足以让我们的卫星坠落到地面，但足以让离子在低纬度的大气中聚集。
星系。罗斯玛丽的头像
这就是为什么剑桥的天空是红色的。对于任何热衷于极光观测的人来说，这是个好消息，因为我们正进入太阳活动高峰期。所以眼睛要向上看，记住不要吹口哨。
心率加快会引起焦虑
卡尔·戴瑟罗斯
1884年，心理学家威廉·詹姆斯(William James)提出，与主流观点相反，我们对某种情况的情绪反应是我们身体反应的结果。“我们感到难过是因为我们哭了，感到愤怒是因为我们罢工了，感到害怕是因为我们颤抖了，”他写道。如果他今天在阅读了斯坦福大学科学家本周发表的一篇论文后写作，他可能还会说:“我们感到焦虑是因为我们的心跳太快了。”通过一种巧妙的方法，使心脏细胞对透过皮肤照射到体内的光线敏感，卡尔·戴瑟罗斯可以提高实验室老鼠的心率，并表明，当它们的心率较高时，动物在紧张的情况下表现出比心率较低时更大的焦虑迹象。这反映在已知与焦虑症状有关的大脑区域活动增加上。至关重要的是，它让我们了解了行为疗法等干预措施，甚至瑜伽等放松活动，是如何帮助控制焦虑症的:通过降低心率，它们减少了大脑焦虑通路的驱动……
令人惊讶的是，有大量的心脏问题同时出现，比如心律加快、心律过速和恐慌症，没有人能真正解释这一点。
Chris -你是怎么尝试去探索的?
卡尔:利用我们开发的光遗传学技术，我们可以利用光来激活细胞，在这个例子中是心肌细胞本身。我们通过将一个基因，一小段DNA，引入心肌来做到这一点。这种DNA指导一种非常有趣的蛋白质的产生，叫做通道视紫红质。这是一种我们从微生物那里借来的蛋白质，它接受光线，在细胞膜上打开一个小孔，让带电粒子或离子通过。我们可以把这些蛋白质的基因放入一种细胞中，然后传递光，然后我们就可以对我们感兴趣的细胞类型产生直接的，特定的，主要的影响。
克里斯-让我猜猜。你做到了，你把这种基因结构放入心脏细胞中然后你就可以用光照射心脏细胞让它们跳动得更快?
卡尔:没错。完全正确。
克里斯-你用什么做的?
我们在老鼠身上做了这个实验，它们有哺乳动物的心脏和大脑。它们有与焦虑相关的神经回路，它们和我们一样使用许多相同的大脑结构。但是我们仍然需要提高技术因为这是一个针对心脏的新挑战。我们之前在大脑中做过很多光遗传学研究。大脑不怎么动。它不是一个大的跳动器官，但是心脏，有太多的运动导致同步收缩。我们必须让光穿过器官本身。我们解出来了。我们给老鼠穿上了小背心，里面有led，老鼠可以自由地跑来跑去，我们仍然可以用led来调节我们想要的心率。
克里斯:所以老鼠有一件发光的背心，你可以打开它——就像约翰·特拉沃尔塔一样，但对老鼠来说——你可以打开或关闭它，从而改变它们的心率。当你这样做的时候，它会改变很多吗?
嗯，我们想怎么改就怎么改。老鼠的正常心率大约是每分钟600到660次，但当它们焦虑或恐惧时，心率会上升，我们可以设定任何我们想要的心率。我们可以把它设置为每分钟700、800或900次。在论文的大部分时间里，我们以每分钟900次的节拍进行研究。
Chris -所以你有老鼠，你可以人为地将心率提高很多。这会使老鼠的行为发生变化吗?
卡尔-没错。我们首先问:“老鼠看起来在乎吗?”所以我们从一个非常简单的测试开始，我们让老鼠在两个没有威胁性，不会引起焦虑的房间之间自由移动。两个房间没有什么不同，除了每当老鼠在一个房间时，我们会提高心率，而老鼠不在乎。然后我们把老鼠放在会引起焦虑的环境中——老鼠非常不喜欢在空旷的地方，因为那里很容易被捕食。那么当你的心跳加快时会发生什么呢?嗯，当动物的心跳加快时，它们更喜欢被保护。所以他们更喜欢封闭的区域、角落和墙壁。
克里斯:你知道神经系统的哪个部位是中枢吗?他们在大脑的什么地方改变了他们的活动和对心率变化的反应，这会引发焦虑反应吗?
卡尔:嗯，这是一个悬而未决的问题。接下来我们解决了这个问题我们看到一些区域的活动确实有所增加。一个是前额皮质，它与长期行动计划有关，我们称之为执行功能。大脑的另一部分叫做岛叶皮层也被心脏起搏激活。这也很有趣，因为这个部位是大脑的一部分，它接收很多来自身体的拦截信息。这两个非常有趣的区域被心脏起搏激活了。
克里斯-你知道信息是如何从心脏传递到脑岛这样的地方，然后做出反应的吗?是通过血液还是有神经连接在起作用?
有一种神经连接叫做迷走神经，它来自大脑，从头骨出来，它支配着胸腔和腹部的各种器官，包括心脏，还有肠道，还能把信息带回。迷走神经离岛叶皮层只有一两个突触。这是信息流动的一个非常合理的途径。
克里斯-这有什么临床意义?
卡尔:我们在临床上经常看到这种情况，有些病人心率升高，情绪或焦虑状态改变。这些患者通常使用针对大脑的传统焦虑药物治疗，但它们有副作用。它们是强效药物，但并不完美。这项研究的一个含义是，实际上还有另一个机会，我们可以更多地关注直接降低心率，作为改善精神症状的一种方式。有很多有趣的药物对这有帮助，不影响大脑，副作用更少，可以很好地帮助患者缓解焦虑。这也是有道理的，因为我们知道许多放松方法，认知行为疗法，其中很多都专注于让人们直接控制自己的呼吸频率。虽然我们知道这些药物有帮助，但我们从来不知道这些药物对身体有直接的作用。这可能会帮助我们更彻底地治疗病人。
罗马人的手工艺品可能是木制的威利
Rob Collins，纽卡斯尔大学
考古学家上周公布了他们认为可能是罗马性玩具的东西。这个有2000年历史的木雕最初是在1992年被发现的，保存在哈德良长城沿线一个罗马堡垒沟里缺氧的沉积物中。当时，在未经清洗的标本上匆忙进行的现场鉴定表明，这是一根“织补针”。这些被送去保存并储存起来。现在，30年过去了，科学家们一直在重新分析这些古老的发现，而这一发现尤其引起了他们的注意。仅从表面上看，它的目的似乎相当明确。但有一系列的可能性，包括它在其一生中扮演了许多不同的角色。纽卡斯尔大学的罗伯·柯林斯为我们报道。
这是一个像阴茎一样的木雕。在考古学中，我们会把它描述为罗马时期的阳具，它是在罗马文多兰达要塞外的沟渠填充物中发现的。它适合人类生活的大小、规模和多样性。
克里斯:那么你的解释是什么?
嗯，我们有三种最有可能的物体识别方法，但是我们真的不能确定其中任何一种。让我们先从物体的描述开始。它大约有六英寸半长。它是用一把刀或一个简单的刀片从一个年轻的灰烬分支雕刻而成的。我相信你可以想象一个阴茎的形状，从轴和尖，或者更广为人知的腺体。这大约是它的四英寸长。最后两英寸是我们所说的基座，那是一个较厚的圆柱体，它有一个圆顶的末端。当我们仔细观察物体时，我们发现物体上的不同位置的磨损由于反复摩擦而变得更光滑，但它们在物体上的分布并不均匀。在轴的一端有更光滑的表面，圆柱形的底座也更光滑，尤其是圆顶的末端也很光滑。如果你从使用的角度考虑这意味着什么，你会问的问题是为什么它的两端比中间更光滑? And that's what led us to these three possible interpretations.
克里斯-有什么解释呢?
第一种说法是，它是一个单独雕刻的阳具，被添加到一个更大的物体上。在这种情况下，我们认为这很可能是一座雕像，甚至可能是一座建筑或一根柱子，在罗马世界被称为herm。因此，所有这些单独阴茎的使用都有合理的相似之处。在地中海的一艘沉船上有一个木制的小雕像。我们有小雕像，但没有阳具。但雕像上有个插孔，应该放阳具。关于建筑，这里有很多庞贝的照片。你会得到一些完全雕刻和3D的，自豪地站在建筑外面。
克里斯:第二种可能的解释是什么?
所以第二种可能的解释是它是一根杵，就像研钵和杵一样，用来磨碎食物，可能是用来制作药物甚至化妆品的原料，因为过去人们也会自己制作化妆品，自己化妆。
克里斯-你是否同意这种可能性是因为当你进行这些研磨的时候，你不会期望看到被磨碎的材料被强行进入木材中因此你改变了颜色，改变了图案吗?或者它不能保存?
罗伯:这是一个很好的观点。把它当杵用就能很好地解释为什么会有光滑的穹顶底座，这种反复的接触。如果我们能看到任何配料、材料被碾碎的例子，那就太好了。但不幸的是，1992年完成的保护过程意味着我们无法对生物痕迹进行任何科学分析。
克里斯-第三种可能是什么?
第三种可能是它是一种性工具，我们今天更常称之为性玩具。现在，称它为性玩具意味着它是用来娱乐的，这很可能是事实。但可悲的是，我们还必须记住的一件事是，社会是非常不平等的，这样的东西不仅可能被用来享乐，还可能被用来维持权力的不平衡。妇女没有平等的权利。儿童没有平等的权利。有许多人不受法律保护。
克里斯:你说这是几十年前保存下来的，那么，从那以后它去了哪里?
在上世纪90年代初，也就是1992年，当这个物品第一次在罗马文多兰达堡被挖掘出来时，它们就在这个堡垒的沟渠里。这些东西从地下冒出来的时候很脏;上面覆盖着一层粘粘的粘土之类的东西。所以我怀疑这个物体，以及其他数百个物体，都被找到了。然后，它被迅速清理干净，然后立即保存起来，这样它就不会进一步恶化。不管是谁看到了它，把它记在纸上，都称它为织补工具。我知道为什么。这是圆顶的底座，这是你在织补中看到的东西。还有，我们现在称之为腺体或尖端的东西。但是，你知道，许多织补工具有一个轻微的蘑菇形状。 And so it's an easy ID to make.
克里斯-是什么促使你和你的团队回去再看一遍?
Rob -我的合著者和合作者，都柏林大学学院的Rob Sands博士是木材保存考古应用方面的专家。所以他一直在做一个长期的项目，研究文杜兰达的木制物品档案。所以他就是这样一个人，在有条不紊地翻阅档案，看着每一件物品时，偶然发现了这个，然后说，“啊，这是一个鸡巴。”
克里斯:你还真有幽默感，因为你的论文题目是《碰木头》。你打算怎么解决呢，因为你在这里设置了三种情况。你会说，“看，这显然不是织补针。还有其他的可能性。”但是如何解决这个问题呢?还是继续保持这三种可能性之一?
我认为，至少现在，特别是这个物体，我们可能永远不会知道。我认为我们对这一点诚实是非常重要的。我认为，如果发现更多这样的物体，未来人们对它的理解还有提高的空间。如果其他一些博物馆馆长能够在他们的藏品中挖掘，然后说，“啊，我以为我有类似的东西”，然后发现一些东西，也许这将有机会进行科学分析。这可能是第一个这样的物体，但我完全期望能发现更多。这只是一个看的问题。
人们的数据从他们的宠物应用程序中被窃取
斯科特·哈珀，纽卡斯尔大学
现在是宠物科技的世界，有些人会花很多钱来保护他们毛茸茸的朋友的安全和健康。从猫的手环和狗的GPS设备，到自动食物分配器和球发射器，人们对这些小工具的需求很大:它们可以让你的宠物进出;他们跟踪他们去了哪里，这样你就可以把他们找回来;他们会告诉你他们去过哪里等等。但许多此类设备的安全性很差，不出意外，许多用户可能没有意识到有多松懈。结果是，他们可以打开一个网络罪犯大小的猫门进入你的生活，分享个人细节，包括你的宠物——也就是你——住在哪里，比如你什么时候不在家——因为你出去遛狗了!正如斯科特·哈珀向詹姆斯·泰特科解释的那样，这些小玩意是正在兴起的“物联网”趋势的一部分——配备了传感器、软件和互联网接入的物理物体，尽管它们很方便，但也可能把你暴露在骗子和网络窃贼面前。
Scott -所以这些设备，它们显然会收集宠物数据，比如宠物的名字和其他信息，宠物照片。但就他们收集的个人信息而言，有些信息是用户直接输入的。比如他们的地址，邮政编码，可能还有他们的门牌号，他们的名字，他们的电话号码，电子邮件。但也有一些信息不是直接由用户获取的。所以不是由他们输入的，就像他们用GPS设备的位置一样因为他们在追踪用户的位置。例如，如果他们和宠物在一起，他们可以知道他们过去的路线以及他们的日常生活。
詹姆斯-是啊，我知道那很危险。那么，这些宠物应用程序的安全性是否比你从应用商店下载的其他第三方应用程序更差呢?
Scott -有可能它们在设计时没有考虑到其他设备的安全性和隐私需求，在设计过程中会考虑到人类用户。因此，正如我们在研究中发现的那样，有些易受攻击的应用程序会显示用户的登录详细信息，但我们也发现，与一般的安全和隐私相比，用户采取的安全预防措施要少得多。
詹姆斯:真有意思。你认为是什么原因导致人们在使用这些宠物应用程序时不太愿意透露个人信息?
斯科特:是的，从我们从他们讨论的用户身上发现的好处来看，我们认为用户可能更关注安全、方便或安心，这些技术可以给他们的宠物带来的好处。所以他们更关注宠物的安全，而不是考虑他们自己的个人安全或数据的隐私。
詹姆斯:对，所以这些产品利用了人们的情感依恋。好吧，也许，也许我想的有点邪恶。他们比实际上更邪恶，但人们不那么谨慎，因为他们对猫和狗的情感依恋，不管怎样。这可能会让他们更脆弱。那么犯罪分子是如何利用这些漏洞的呢?提醒我们用更一般的术语来谈论网络安全，风险是什么
斯科特-那么用户名和密码。在这种情况下，如果攻击者访问了你的用户名和密码，他们显然可以访问这个应用程序以及你在其中的任何个人信息，但这也可能使他们能够访问你使用相同用户名和密码的其他应用程序，尽管建议不这样做，但我觉得很多人都会这样做。我们研究的应用程序还以纯文本形式显示了额外的用户详细信息。我们有两个例子，一个是他们的确切地址另一个是他们打开应用时估计的经纬度。
詹姆斯:所以我想这里给所有养狗的人的建议是，他们一定要有那个小玩意，自动投球器，他们一定要有。他们怎么能确保自己的安全呢?
斯科特:是的，所以一般来说，这只是为了确保你遵循与使用普通设备和更关注你自己的设备相同的安全隐私措施。例如，一些更一般的提示他们可以尽量使用唯一和安全的密码在可能的情况下检查苹果设备的设置，并考虑他们正在共享的数据和你想要共享的数据。所以有一些指南可用，比如Mozilla的Privacy Not Included项目，它确实有一个专门的技术部分，里面有一些不同的设备。所以有一个自动馈线和活动监视器，它会告诉你他们的证券是否达到标准，他们收集的一些数据，以及他们是否与第三方共享。
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