排毒神话

新年已经过去一周了，你的新年决心都实现了吗?如果你像我一样，为(至少)一个星期的假期大吃特吃而感到难过，那么也许你已经在戒酒了?它们是一种快速简单的健康方式，对吗?是的，关于那个……

大多数人认为排毒是某种形式的清洁，通常是在一段时间的暴饮暴食之后，从体内清除各种毒素。虽然不是完全不正确，但如今对这个词的使用或误用是非常聪明的营销的结果。排毒的正确定义是在医院或诊所由训练有素的医疗专业人员从体内清除危险的、通常是危及生命的药物、酒精和毒物的医疗程序。这和喝胡萝卜汁不太一样。我们现在做的更多的是“净化”。

清洁身体的想法并不新鲜，但我们清洁身体的方式却发生了巨大变化。回到100年前，我们使用治疗性呕吐，放血和一种被称为熏烟的过程，即燃烧鼠尾草产生的烟雾在一个人的能量场周围摆动，以摧毁负能量。这些天都是肠道清洁，据说可以排出毒素的足部海绵和咖啡灌肠(是的，你没看错)。问题是排毒(或清洁)真的有用吗?

让我们举一个简单的例子:许多好莱坞名人都喜欢的大师级清洁饮食。每天用一升温盐水开始一天的生活，每天喝2升水、柠檬汁、枫糖浆和辣椒粉的混合物，晚上用250毫升泻药结束一天的生活。这样做10天，你会精力充沛，体重减轻，缓解关节炎等慢性疾病的症状。不过你可能不会。在医学文献中没有关于这种饮食的数据，类似的关于禁食和极低热量饮食的研究实际上会导致体重在完成后迅速增加。当然，在节食过程中，你的体重会减轻，因为你每天只摄入600卡路里的热量，但这主要是由于液体的流失。此外，这种饮食缺乏蛋白质、脂肪酸和其他必需营养素，每天服用泻药可能会导致脱水。就在本周，英国的医生们发布了一项健康警告，警告人们在新年进行彻底的排毒会带来潜在危害，并特别提到了一位47岁的女性，她在接受草药和水的排毒饮食后，被送进了重症监护病房，导致她体内的盐含量低到危险的程度。

用“排毒”和“临床试验”搜索医学文献一无所获。很简单，没有可靠的证据证明排毒包有任何作用。也许最重要的是，没有证据表明它们能提供制造商和促销者所声称的任何所谓的健康益处。对于新年来说，这似乎有点悲观，但别担心，你的身体已经为你做好了准备。人体是最好的排毒解决方案，下面是它的工作原理。

让我们假装我是一种神秘的“毒素”，试图进入你的身体，巧妙地隐藏在你最喜欢的酒精饮料中。首先，我穿过胃进入肠道，在那里我遇到了被称为佩耶氏斑的淋巴结。这些家伙在寄生虫和其他外来物质与营养物质一起被吸收到血液中之前将它们过滤掉。如果我把自己伪装成营养物质呢?现在我在血液里，准备好制造点破坏。但这是什么?免疫系统派出的细胞和分子大军是来击退我的。它们是专门用来识别外来物质并将其排出体外的，所以我是头号目标。好吧，假设我从细胞大军的攻击中幸存下来，情况肯定开始好转了吧?恐怕不是。 The blood is passed through the liver where proteins called metallothioneins act to neutralise harmful metals and enzymes process drugs. The job of the liver is basically to break down anything that can cause harm to your body, which is bad news for me as a ‘toxin’. If by some miracle there is anything left of me after the liver has worked its magic then I will enter into the kidneys. These are the body’s natural filtration system and remove any waste substances that remain. I think it’s safe to say I’m done for...

如果在所有这些之后，你仍然认为所谓的“毒素”有机会，那么无论如何请尝试咖啡灌肠，但如果由我来决定，我会相信我的身体。最好的新年排毒计划就是专注于给你的身体它需要做的工作。这意味着健康的饮食、规律的锻炼和充足的睡眠。可能没那么刺激结肠排毒专家你计划的瑜伽课程，但它也可能真的有效……