什么是抽筋?如何避免抽筋?

我们把这个问题交给悉尼大学教育与社会工作学院阿什利·蒙塔古研究员史蒂文·桓博士。

肌肉痉挛是一种不自觉的、强行收缩的肌肉，它根本没有放松。当你使用你的肌肉时，你可以自愿地控制它们，比如你的腿和手臂，它们可以交替收缩，它们可以放松，然后收缩。但当你失去控制时，这就是肌肉痉挛。现在，大约95%的人都有肌肉痉挛，至少有时会经历，有些人比其他人更频繁，尤其是在老年人，但即使是孩子也会有肌肉痉挛。

那么我们该怎么预防呢?在运动前你必须非常小心热身，你必须非常小心不要脱水。这就是为什么，例如，当你看到网球运动员腿部抽筋时，那是因为他们在网球场上失去了大量的液体，尤其是在非常非常热的天气里。所以你必须保持水分。

你体内也必须有高水平的钾因为如果你的钾含量低，有时会导致肌肉痉挛，而且，低钾也会导致肌肉无力。

戴安娜:有时，肌肉会过度缩短，这可能是由低钠、低钾、脱水、低血糖甚至低钙(缺钙)引起的。所以，也许可以试着喝点东西来补充你可能缺少的营养。有时是因为关节弯曲得太厉害，你必须把它弄直，或者走一走。