led的黑暗面

正如玛丽·希辛向格雷哈·杰克逊解释的那样，led发出的强光可能会影响我们的健康……

Mari:生物钟是体内的生物钟，它帮助我们保持24小时的周期，我们需要它来安排我们的白天和黑夜。这个生物钟实际上是由大脑中的视交叉上核控制的，它帮助我们保持昼夜节律。

Graihagh -它是如何受到光的影响的?

光线对调节生物钟非常重要。简而言之，它的作用是，当眼睛发出天黑的信号时，视交叉上核开始产生褪黑激素，也就是睡眠激素。睡个好觉很重要。就像早上一样，光线会抑制身体产生褪黑激素。所以，从本质上讲，光让我们保持良好的昼夜节律。

Graihagh -不同类型的光呢?我在想，更蓝的光，更亮的白光，甚至红光，它们与我们生物钟的互动方式是否都不一样?

Mari:所有的光线都会影响褪黑激素和我们的生物钟，但我们知道LED照明在这方面更有效，所以它对褪黑激素的产生比其他光源有更强的影响。所以，如果你晚上有明亮的灯光，比如LED灯，你实际上会推迟你的昼夜节律，你不会感到困倦和上床睡觉，而是会感到更警觉，最后往往会睡得太短。

Graihagh -这听起来不像世界末日-一点睡眠不足。这真的有那么危险或那么糟糕吗?

玛丽:嗯，当然，每个人晚上偶尔都会睡不好，这并不危险。但我们确实知道，长期睡眠不足与精神和身体健康状况不佳有关。例如，我们知道，如果你只睡几个小时，你很容易生气，更担心。我想每个人都能理解这一点，但我们也知道，例如，从长远来看，它与抑郁症有关。

我们在卑尔根研究的另一个例子是，如果你睡眠时间短，这是在青少年中，我们发现他们的学习成绩比其他人差。也许这并不奇怪，因为我们知道睡眠对记忆和注意力很重要。

Graihagh:那么，那些在深夜使用智能手机和平板电脑的学生，可能会延迟褪黑激素的产生，因此，他们睡得更晚，起床的时间也一样，所以他们的成绩更差?他们有多糟糕?

马里:在挪威的评分系统中，他们的成绩要差得多，但我们发现，那些在10点到11点睡觉的16到18岁的学生，他们的成绩要好得多。

Graihagh -所以这就像晚上不玩屏幕一样简单吗?

玛丽:嗯，我想这是一个解决办法。你可以做的另一件事是至少在睡觉前的最后一个小时注销。如果你不能一直关机，现在有一些屏幕你可以关掉一些蓝光，所以LED照明，这样至少你有更多的昏暗的灯光，灯光不会以同样的方式影响你的睡眠。

Graihagh -太棒了。科林，我只是想问你led世界在做什么?如果led发出蓝光，是的，我们把这个荧光粉放在上面，乒乓球，但是仍然有一些蓝光出来。那么他们在你的行业里做了什么来弥补这一点呢?

科林:眼睛里的感受器对蓝光最敏感，所以就像你说的，蓝光就是问题所在。所以我们想要模仿自然的阳光，我们现在要做的是用红、绿、蓝三种发光二极管来制造白光，而不是用荧光粉，这是很明显的方法。到目前为止，我们还没有做到这一点，因为绿色的效率非常低，但如果我们提高绿色的效率，这被称为“绿色间隙问题”，那么我们就会有红色、绿色和蓝色的led，人们就可以随心所欲地控制颜色质量。所以，如果他们想要一个浪漫的晚餐，你可以有一个红白色的光。

Graihagh - Colin，你提到了绿色的差距，这些绿色的led与蓝色和红色相比是低效的。为什么呢?

Colin -嗯，它们效率更低，因为要发出绿光，你必须在较低的温度下生长，而不是发出蓝光，当温度较低时，晶体中会有更多的缺陷，杂质和缺陷，这会抑制光的发射，所以效率更低。

Graihagh -所以这就像汤姆去见瑞秋的时候他们谈论电子和空穴结合就像迷宫游戏一样?

科林-没错。

grahagh -如果结构有更多的问题，那么这些电子就不能满足这些空穴，你就不能产生光了?

科林-是的。电子流向缺陷，空穴流向缺陷。它们不能很好地结合，也不发光。它们实际上发出的是热而不是光。

Graihagh -这正是我们不想要的!

Colin:但有趣的是，这是本周的工作，如果你用不同的原子排列，不同的晶体结构来形成氮化镓，那么我们认为我们可以解决这个绿隙问题。我们现在做这个是为了以后的广播。但是我们可以看到非常明亮的绿光，我们只需要测量效率，我们还没有做过，但在接下来的四周内，我们会做的。

Graihagh -哇!

科林-所以我们认为我们可能已经解决了这个问题。这是最新的。