倒班工作会影响你的脑力吗?

如果你是在夜班结束或下班后去上班的路上听我们的黎明前起床，我们的第一件事可能并不令人惊讶。研究人员表示，多年从事反社会的工作实际上会削弱你的脑力。

但这是为什么呢?如果你停止不规律的工作或夜班，你的认知能力能恢复吗?Hannah Critchlow为我们介绍了这项研究，并与裸体科学家Ginny Smith一起讨论了结果……

汉娜:人们早就知道，如果你改变了睡眠模式，或者你睡眠不足，那么很可能会影响你的新陈代谢或心血管。因此，它可能会导致健康问题，例如心脏问题或溃疡。它还会影响你的情绪，对你的记忆或认知功能有短期影响。

但之前不知道的是，睡眠模式的改变和轮班工作是否会产生长期影响——所以，10年后。

因此，这项研究是我们第一次进行此类研究。这项研究调查了3000多人，对他们进行了10年的跟踪调查，然后发现，首先，轮班工作确实会影响认知，对记忆力和处理不同任务的速度有不利影响。但他们也发现，如果你停止轮班工作，那么在5年内，你的认知能力下降就会逆转，回到正常状态。

Ginny -在看到这些效果之前，你要做多少轮班工作?这仅仅是一晚睡眠不足导致你出现了记忆问题，还是有更复杂的原因?

汉娜:如果你一夜没睡好，那么第二天你的记忆可能会有点偏差。但他们表明，在两年多的时间里，你开始看到对认知的真正或轻微的显著影响。如果你轮班工作10年，那么你的认知功能就会明显下降，到某种程度，你的行为，你的认知年龄和比你大6岁的人差不多。

金妮——哇!这听起来影响很大。如果不只是睡眠不足，而是持续时间更长，他们知道导致这些问题的机制是什么吗?

汉娜:嗯，他们假设这可能是因为你的睡眠模式改变了，你的皮质醇水平也改变了。所以，皮质醇是大脑的一种压力化学物质，它在某些方面有帮助。它帮助我们在早上醒来。如果你的睡眠模式改变了——你在不同的时间睡觉，在不同的时间起床——那么很明显，你的皮质醇水平就会改变。我们知道，皮质醇会影响大脑中与学习和记忆有关的关键区域。这是海马体的一个区域。大脑的这个区域也非常重要，因为它是大脑中为数不多的几个区域之一，在那里你一生中都会有新的神经细胞诞生。这可能对学习和记忆很重要。

所以，可能是这种长期的轮班工作通过皮质醇水平影响了新神经细胞的诞生。该研究的作者提出，如果你无法停止轮班工作，那么做其他可能有助于促进海马体中新脑细胞诞生的事情可能是个好主意。例如，运动和与其他人的社交互动，可以帮助促进新的神经细胞，同时，运动可以降低皮质醇水平，这可能是有益的。

Ginny:他们也观察了那些辞掉轮班工作的人，发现这个问题消失了。花了多长时间，那些人发生了什么?

汉娜-所以，如果人们不再做倒班工作，而开始朝九晚五的标准工作，那么在五年内，他们的认知特征将与年龄和社会经济匹配的对照组相似。

金妮-所以，如果你是轮班工人，这并不是世界末日。当你放弃它的时候，你的大脑会变得更好，即使你不能放弃，你也可以做一些事情来提高你的学习记忆和一般认知能力。

汉娜-没错。