颜色如何校正你的生物钟

你的生物钟是你日常节奏背后的机制，帮助调节睡眠和清醒。这一点非常重要:生物钟不同步会导致嗜睡，影响食欲，甚至会增加患癌症和心脏病的风险。但是这个生物钟是如何自我调节的呢?Georgia Mills采访了研究员Tim Brown。

蒂姆:一般来说，到目前为止，人们认为这是通过眼睛发出的信号到达生物钟，并提供有关光线量的信息。所以，如果光线充足，时钟就会知道现在是白天。如果没有太多的光线，那就是夜晚。当然，只测量亮度的问题在于，在阴天光线会更少，所以你判断昼夜转换的能力会与晴天不同。因此，我们发现实际上时钟通过测量光的颜色来绕过这个问题。在黎明和黄昏，这种变化是可以预测的，重要的是，它真的不受云层覆盖的影响。所以，太阳离地平线越低，光的颜色就越蓝。

Georgia -你们是如何进行测试的?

蒂姆:我们所做的就是创造一个我们称之为人造天空的东西。这使得我们可以在这样的环境中饲养老鼠，我们可以完全重现自然的黎明和黄昏，或者提供一些几乎相同的东西，只是颜色没有变化。因此，白天和黑夜之间的亮度变化很大，但颜色被固定为与夜晚相似。通过这样做，我们可以看到，在我们完全自然的环境中，老鼠的生物钟确实与午夜同步。如果我们把颜色的变化去掉，只给他们看亮度的变化，他们就不太能把自己的活动与夜间同步。事实上，他们的生物钟提前了。因此，当我们呈现与夜晚相似的颜色时，它们会更早地感知到夜晚的到来。

乔治亚-所以，通过改变人造天空的颜色，你可以欺骗老鼠，让它们认为现在是一天的晚一点或早一点。

蒂姆:没错。

Georgia -我知道当你把老鼠和人类相比时，它们的色觉很差。这能否转化为人们衡量一天的方式呢?

蒂姆:老鼠和人类色觉的主要区别在于，当然，人类有分辨红色和绿色的能力，而老鼠和几乎所有其他哺乳动物都有分辨蓝色和黄色的能力，当然，人类也有。这就是色觉的原始形式。事实上，我们研究中令人兴奋的一件事是，它表明颜色视觉进化的最初原因可能是告诉我们的生物钟现在是什么时间。所以，既然在老鼠和人类身上都有发现那么我们当然认为我们的发现也可以应用到人类身上。当然，明确的证据需要在人类身上进行一些实验。

Georgia:我们已经确定了这种确切的机制是在人类大脑中发生的，这就是我们的身体如何决定一天中的时间，我们可以从中学到什么实际应用吗?

蒂姆:嗯，是的。我认为这是一个非常令人兴奋的潜力。所以，我们的研究奠定了一个框架，我们可以用它来设计新型的照明环境或设备，利用颜色的变化来调节它们对我们生物钟的影响。一般来说，你可以从两方面考虑。你可以为工作场所或学校这样的地方设计照明环境，以最大限度地使我们的生物钟与我们的社交或工作时间表同步。这显然有相关的好处，它使我们的最高认知能力与我们的工作环境保持一致。另一种有用的方式是，当然，有时我们需要熬夜，我们需要光线来看清我们在做什么。但我们不想重置我们的生物钟。在这种情况下，你可以考虑调整灯光的颜色，以尽量减少它对你体内节律的影响。