Rock-a-bye成年人

安格利亚鲁斯金大学的知觉心理学家海伦·凯斯偶然发现了一个关于睡眠的故事，她和凯蒂·海勒聊了聊……

海伦:这篇文章是关于晚上睡个好觉的最好方法。具体来说，最好的睡眠环境类型以及睡眠是否也能提高我们的记忆力。

凯蒂-好吧。那么，他们做了什么，发现了什么?

海伦:嗯，我们可能会自然而然地认为，一个没有任何刺激的安静环境可能是睡个好觉的最好方法。这些作者认为，也许有节奏的摇摆运动可能会诱发更深层次的睡眠，他们假设这可能是因为摇摆可以调节你入睡时发生的特定神经模式，并可能调节这些模式。

凯蒂-所以我们习惯性地摇晃婴儿入睡。这是不是在暗示我们成年后可能会摇晃自己，真的不是太牵强。

海伦:我喜欢这个主意。我们会做摇滚婴儿，我认为这非常好，因为这是每个人抱着孩子或抱着婴儿时自然会做的事情。研究表明，它确实可以直接帮助人们入睡，更快地进入深度睡眠。

凯蒂-好的。所以，让我们深入研究一下科学。他们是怎么做到的?他们发现了什么?

凯蒂-好的。他们找来了18个健康的参与者参与者们投入了大量的时间他们必须在睡眠实验室里连续睡三个晚上。所以，第一个晚上只是为了适应实验室的环境，并适应在那里睡觉。后两个晚上是实验之夜。所以，在这样的一个夜晚，你会睡在床上，旁边有一个可以摇动床的马达。马达开着，但不摇晃床，所以你能听到马达的噪音，但它不摇晃你，这是一个控制。第二晚，你会睡在同一张床上，但这次马达会被固定在床上，以一种一致的方式轻轻地摇晃你一整夜。这些晚上在参与者之间交替进行，一些人先摇，然后不摇，反之亦然。当他们这样做的时候，人们在睡觉时的神经活动被记录下来。参与者还在每晚入睡前和第二天早上醒来时进行了一个记忆任务，这是一个单词对联想任务。 So we were able to see whether their memory was improved by the rocking.

凯蒂-好的。这听起来是一个非常值得参与的实验。我个人会很喜欢的。他们发现了什么?

他们发现，通过观察脑电图模式，我们可以看到所谓的睡眠结构，也就是你的睡眠深度。你可以你可以记录下，大脑中有一些活动模式可以显示你的睡眠深度它们被称为睡眠振荡。他们发现，当参与者躺在摇床上时，他们的睡眠振荡表明，它加速了你进入深度睡眠的速度。所以你会更快地进入深度睡眠，而且当你摇晃时，你进入深度睡眠的时间也会延长。他们可以把这个和脑电图活动联系起来，结果显示摇摆运动似乎在同步你的神经活动，那些睡眠振荡，并将它们同步在一起，让你进入更深的睡眠，并让你在更深的睡眠中保持更长时间。

凯蒂-考虑到有多少人在与睡眠作斗争，这听起来很棒。你认为公司应该生产成人尺寸的摇床吗?

海伦:他们当然应该这么做。这听起来像是治疗失眠的一个可爱的潜在临床工具。甚至在人口层面上，如果我们看一下老龄化人口，例如，我们的人口在入睡和保持深度睡眠方面有特别的困难，这听起来像是一个非常好的机械，直接干预人们的睡眠，而不依赖于药物或其他疗法。

凯蒂-当然，你也可以出去买个吊床。

海伦:当然，那太棒了。

凯蒂-那他们还发现了什么?因为你之前说过他们在测试记忆力。

他们还发现，当晚处于摇摆状态的参与者，第二天早上他们的记忆力有所改善。这很好，这告诉我们，摇晃引起的深度睡眠可以改善你的记忆力，这也告诉我们，如果你想提高第二天考试的记忆力，你应该睡在吊床上。他们观察到的这些睡眠振荡发生的模式发生在大脑中一个叫做丘脑皮质网络的部分。大脑的这部分对意识和清醒非常重要，就像我们对睡眠的期望一样，但它也主要负责你的记忆和注意力之类的事情。所以这是有联系的。

凯蒂:当然，如果你晚上睡得不好，我们大多数人可能都目睹了记忆力下降。

海伦:是的，这绝对是有据可查的。所以这是提高记忆力的好方法，而且睡个好觉还能带来很多其他好处。