什么是孤独?

孤独到底是什么，孤独会如何改变我们的行为?凯蒂·海勒采访了剑桥大学的心理健康研究员奥利维亚·雷梅斯。

奥利维亚-所以孤独不是和你说话的人的数量。它更多的是指你所拥有的人际关系的质量。例如，你可能被很多人包围，感到孤独，因为你对自己的关系不满意。或者你可能只有两个朋友，但如果你觉得这些人满足了你的社交需求，那么你就不孤独。如果你渴望的关系的数量和质量与你实际拥有的关系之间存在差异，那么你就会感到孤独。

凯蒂-我们中有多少人是孤独的?

奥利维亚-大约有三分之一的人。我对此做了很多研究，在英国，21%到31%的人说他们有时会感到孤独。但不仅仅是成年人，孩子们也会感到孤独。

凯蒂:我想每个人都会在某个时候感到有点孤独，但是社会上有特别容易感到孤独的人吗?

奥利维亚:最近失去亲人的人肯定是这样。那些丧偶的人，如果你搬到一个新的城市，这可能会使你更容易感到孤独。这是一种很难处理的情况。

凯蒂:你认为长期孤独的人会有什么具体的行为变化吗?因为这似乎有点恶性循环。

奥利维亚:当然。孤独的人和不孤独的人之间的主要区别之一是他们如何看待世界。如果你感到孤独，你更有可能看到环境中的威胁。在社交互动中，你更有可能认为别人在评判你，这让你对别人有消极的看法。它让你不想与他人互动，也不想敞开心扉。

凯蒂:如果你真正渴望的是更多的社会互动，这当然没有帮助。

奥利维亚-没错。所以这完全是一个恶性循环。你这样想的越多，你的行为就会改变得越多，然后你可能会开始对其他人表现得更冷漠，他们会感觉到，他们可能会认为他们不想和他们做朋友。这真的是一种感觉。重要的不是你做了什么，而是你怎么想。