戒烟的最好方法是什么?

我们收到了听众弗兰的问题。克里斯·史密斯请成瘾专家比安卡·朱普给出一个答案……

比安卡:当然，当然。是的，戒烟绝对是一件值得做的好事。但是，幸运的是，烟草似乎是我们可以合理治疗的成瘾之一。但同样重要的是，我们要再次认识到，回到这个观点，即我们大多数人实际上并不容易上瘾，所以人们能够随意戒烟，可能只是因为他们实际上没有上瘾。它们是相互依赖的，是的。你有戒断反应，但你实际上并没有上瘾，所以你设法，不管出于什么原因，摆脱了你的上瘾，停止了。

克里斯:我可以澄清一些事情吗?因为你刚才说的很有趣。你说“我们大多数人都不容易上瘾”。那么，大概占总人口的比例是多少?

比安卡-有12%到20%的人使用毒品最终会上瘾。

克里斯-所以你会称他们为高风险成瘾型的人?

比安卡-是的。

克里斯-好的。所以如果你关注这些人，说你属于那20%有趣的是你说20%因为那大概是西方国家成年人吸烟的比例，不是吗?所以他们可能是高成瘾风险的人，不是吗?

比安卡:当然。

克里斯:那么你能做些什么来帮助那些发现自己处于高危人群的吸烟者，他们能做些什么来戒烟呢?

比安卡-是的。从本质上讲，当你停止吸烟，或者停止你的任何恶习时，你正在寻找多巴胺的刺激——正如他们所说的，你的渴望，你已经习惯了通过尼古丁来获得这种刺激。大多数人用的是尼古丁替代疗法;口香糖，甚至现在的电子烟，它们的作用是用另一种可能危害更小的形式取代多巴胺。所以这是一种危害最小化的策略。

克里斯:这有效吗?你认为改掉这个习惯的最好方法是什么?

比安卡-是的。这对某些人来说确实有效。我认为这些研究中最大的批评是人们没有接受足够的尼古丁替代疗法或者时间不够长，所以他们最终会复发。这是一个非常危险的趋势。

但是，令人惊讶的是，大脑具有很强的可塑性——它像肌肉一样工作。所以每次你忍住抽烟的时候，你忍住抽烟的能力就会增强。通过这种方式，NRT——尼古丁替代疗法——是一种方法。

另一种非常有效的治疗药物叫做Champix或Varenicline，它的作用是阻断大脑中的尼古丁受体。在阻断它们的过程中，它实际上刺激了它们，所以你得到了多巴胺的刺激，但令人惊讶的是，因为它位于受体中，任何时候你碰巧有一根烟如果你复发了，你就不会得到同样的刺激，所以它不再有回报了。所以，这就像弯曲前额叶皮层，更好地抑制那种渴望。是的，这实际上是一种非常有用的治疗方法。不幸的是，它确实有一些副作用;有人说做过非常疯狂生动的梦。不幸的是，这并不适用于所有人。但是，是的，这是目前最好的方法。