问题
为什么我在大学上课时不能保持清醒?我觉得讲课很吸引人，而且大多数时候，除了听我的教授谈论受体理论或神经生理学，我没有什么别的事可做。就像我晚上开车的时候一样，我的眼皮会下垂，然后进入微睡眠状态，然后把头靠在长椅上睡觉(不是开车的时候!)也不是睡眠不足;我每天晚上睡得足够多了(除非早上有作业要交)。与我交谈过的许多人都有同样的经历——长时间不活动让他们无法保持清醒。为什么?嘿，伙计们，喜欢这个节目，太棒了。
非常感谢!保持下去!
乔尔
回答
汉娜:乔尔，我认为部分原因是演讲厅通常都很暗。所以我们知道蓝光实际上会刺激你的大脑和身体醒来。它通过影响你大脑中一个叫做视交叉上核的小区域来做到这一点。这是一个针头大小的小区域如果你-我不建议你在家里这样做-但是如果你把铅笔放在鼻子上，基本上，你就会得到视交叉上核。那里大约有2万个神经细胞，它们是你身体和大脑中的主生物钟。它调节你的睡眠周期。蓝光会影响这些视交叉上核来唤醒你。在黑暗的演讲厅里，没有太多的蓝光。所以也许你可以引入一种富含蓝色波长的光。还有其他让你保持清醒的小技巧。 So, giving your self extra stimulation another way. So for example, if you're driving in a car, maybe turn the radio on, maybe listen to the Naked Scientists to get some extra stimulation so that your brain is kind of awake and thinking, and maybe open the window to get some air rushing in and to stimulate your somato sensory cortex with the breeze. Chris - So basically, what you're saying is that a room which is - regardless of what's being presented, warm, quiet, dark, they're all sorts of feature similar to your bedroom probably and so, it does lull you into a fairly snoozey state.
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