在屏幕上看书会让我保持清醒吗?

我们向萨里大学的黛布拉·斯基恩教授提出了这个问题:

黛布拉:我研究光线和睡眠。我们知道光线会影响警觉性，也会影响你的睡眠能力。我们知道它实际上刺激了眼睛中对蓝光特别敏感的受体。然后，这些光信息被发送到大脑各处，影响你的疲劳程度，甚至可能影响你的睡眠能力。所以我想说，如果你的卧室里有非常明亮的光线，我们从研究中知道这一点，这实际上会延迟你的睡眠时间，让你更清醒。至于电子书，就光线强度而言，它们不是很亮，所以我怀疑光线太低，不会影响你的睡眠。如果你想用一台蓝屏非常亮的电脑，这可能会让你睡不着。

汉娜——电脑屏幕、电视和明亮的灯光都会发出强烈的蓝光，其强度足以刺激人。因此，在笔记本电脑或平板电脑的背光屏幕上阅读可能会导致失眠。然而，大多数电子阅读器使用特殊的电子纸技术，它没有背光，利用反射光的方式与普通纸张完全相同。正因为如此，电子阅读器只应该在你放不下它的时候让你保持清醒。