一项新的研究表明，接触电脑屏幕和其他电子设备会干扰青少年的睡眠。
超过95%的美国青少年在卧室里至少有一个电子设备，大多数人在晚上睡觉前使用它。与此同时，青少年睡眠质量下降和睡眠时间总体减少的报告也在不断出现。
为了找出两者之间是否存在联系，挪威卑尔根大学健康研究中心的玛丽·希辛对不到1万名16-19岁的挪威人进行了调查，询问他们每天使用屏幕和电子设备的情况，以及他们的睡眠行为和对失眠或睡眠质量差的抱怨。本周发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的数据揭示了一个惊人的趋势。
“这是一种剂量依赖关系，”Hysing说。“一个人接触屏幕的时间越长，他们就越有可能睡眠不足或难以入睡。”
在这项研究中，几乎所有的青少年受访者都表示在睡觉前一小时使用电子设备，平均每人每天接触屏幕的时间在5到7小时之间。记录显示，白天在屏幕前待的时间最长的人，在晚上入睡困难的可能性是其他人的1.5倍，而那些睡眠时间不超过5小时的人，在白天使用电脑最多的可能性是其他人的近4倍。
希辛律师说，影响可能是巨大的。“在之前的一项研究中，我们发现青少年每天少睡两个小时。”
研究小组推测，屏幕发出的强光是部分原因。“它们发出的蓝光会干扰睡眠激素。它会让你的生物钟恢复正常，让你更难入睡。”
数据还显示，网上聊天是干扰睡眠的一个风险因素。Hysing说:“这可以非常刺激和激活大脑。”“如果你正在激活你的大脑，你就不会放松下来准备睡觉。”
研究小组并不提倡一定要把手机和电脑从卧室里赶走，“但这些发现确实值得思考。”人们可能想要在睡觉前更加注意适当地放松，以确保晚上休息得好
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