如何减轻压力

彼得·金德曼向格雷哈·杰克逊介绍了我们都可以用来帮助他的工具我们感觉更放松了……

彼得:你可以学着用一种更有帮助的方式来回应。就像所有的事情一样，如果我在打网球，虽然我打得很烂，但是有人给我发球，我却打得很差，我不认为我选择不擅长打网球。我需要训练，我需要学习，我需要练习，通过练习，在教练的帮助下，我会更好地回球。当人们感到压力时，当人们感到沮丧时，当人们感到焦虑时，在帮助下，他们可以学会以一种更有帮助的方式处理各种情况。

Graihagh -这有时被称为CBT -或认知行为疗法，彼得设计了一个名为Catch It的应用程序，它可以帮助你思考你的感受方式并改变你的情绪。尽管彼得强调这不是治疗的替代品。

但这里的大图景是彼得早些时候描绘的——我们首先需要在社会层面上改变我们对待精神卫生保健的方式……

我不得不说，在英国心理学会主席的办公室里，我认为我们需要共同为一个更美好的社会而努力。我所做的一件事是，我参与了一个广义上可以被称为幸福议程的项目，把幸福作为政府活动的一个目标。

所以很多诺贝尔经济学奖得主的想法是，在增加国家财富的同时，我们应该做的，政府的目标，是做出那些改善公民福祉的政策决定。我认为，对于我们整个社会来说，我们都可以共同做出政策决定，因此，对于个人来说，投票支持那些能让生活更美好的情况。我们应该选择改善我们生活条件的政策，而不是选择仅仅让我们更富有的政策。

现在，让一个人去找他们的家庭医生寻求帮助还有很长的路要走，但我认为重要的是要记住，我们共同生活的环境是人类决策的产物，我们需要记住这一点。我认为有些事情你可以在支持和帮助下做。

我认为，例如，在工会的帮助下，在同事的帮助下，我认为人们可以采取个人和集体行动来改善他们的工作条件。例如，我认为我们刚刚看到初级医生采取行动，反对政府改变他们工作习惯的提议。我认为对于在某些公司工作或生活在某些婚姻中的一些人来说，对他们自己来说，采取行动来改善事情是非常困难的，但是集体工作我们可以做一些事情，我想我想强调的是，特别是在这种情况下，人们不一定像他们有时感觉的那样无能为力。

Graighah -也就是说，我们需要少看个人的心理健康问题，因为它忽略了更广泛的问题，为什么我们首先会有压力。

彼得:对我来说，我认为说问题出在你自己身上是一个不正确的分析情况。所以，我认为说你正在经历非常紧张的环境并且你对这些环境的反应可能有帮助，也可能没有帮助，这没关系，但是说你有疾病或有障碍，我认为有很多事情。它暗示着发生在你身上的事情在某种程度上是不正常的，我认为这对大多数人来说是至少值得怀疑的。大多数人对非常困难的情况反应完全正常。因此，我认为将其定义为一种紊乱或疾病是错误的。把压力定位在个人身上是错误的，因为我认为人们通常会受到外部环境的压力，正如我所说的。我认为这在某种程度上表明了化学失衡或大脑的某种异常，我认为这是非常可疑和令人担忧的。我认为在大多数情况下很少有证据表明这一点，尽管药物有时对人们有帮助，但我认为我们知道人们服用了很多精神药物:尼古丁、酒精、街头毒品、咖啡因。这些都会影响我们的感受、行为和思考方式，但我不认为这些是治疗疾病的方法。