恐惧症是什么感觉

恐惧症会给人们的生活带来很大的痛苦和干扰。那么，恐惧症是什么样的呢?如何治疗呢?学生医生伊莎贝尔·科克伦询问了剑桥大学的心理健康专家奥利维亚·雷梅斯……

奥利维亚-恐惧症是当你遇到一种情况或一个物体甚至是一个动物时，你会产生的一种夸张的恐惧反应。基本上是对一种情况的反应，这种情况引起了很多不同寻常的恐惧。很多时候你知道你的反应是夸张和不理智的，但你无法控制这种恐惧，这是可怕的。你被焦虑所吞噬，你试图尽你所能摆脱这个物体或引发这种恐惧的情况。

伊莎贝尔:如果一个人有蜘蛛恐惧症，那么如果他们看到一只又大又肥又多毛的蜘蛛坐在他们的桌子上，会发生什么呢?

奥利维亚-那是他们最可怕的噩梦。他们都会突然感到焦虑。他们可能会感到头晕恶心，他们可能会开始出汗，如果他们不得不忍受蜘蛛，如果他们没有办法出去，甚至只是想到蜘蛛或只是看蜘蛛的照片，也会引起这些人的焦虑。

伊莎贝尔:对于那些对蜘蛛有如此强烈反应的人来说，这一定是因为他们过去和蜘蛛有过不好的经历吗?

奥利维亚-有很多原因可能会起作用，研究还没有揭开所有的原因。他们可能有过与蜘蛛有关的可怕经历，或者有过与蜘蛛有关的创伤，这表现在后来的蜘蛛恐惧症中，也就是对蜘蛛的恐惧，所以这很可能是一个因素。或者有时你患上恐惧症是因为你看到你的父母有同样的恐惧症，或者因为你的基因，你比其他人更容易焦虑，对物体或地方有这种恐惧。

同样，一个人的触发事件不一定是另一个人的触发事件。这也是性格发挥作用的地方。例如，有一种人格因素叫做神经质。你比其他人更容易焦虑。你比其他人更容易情绪低落，也更容易患上恐惧症。

伊莎贝尔:正常的恐惧和障碍之间的界限在哪里?

奥利维亚——当恐惧变得不正常、夸张、混乱时，你就会开始避开一些地方，因为你不想遇到那种情况或那个物体，如果它以如此严重和消极的方式影响你的一天。这就是正常变成不正常变成紊乱的时候。

伊莎贝尔:对于那些恐惧严重影响了他们生活的人来说，有什么治疗方法呢?

奥利维亚:可用的治疗方法包括药物治疗。但如果你确实需要的话，你的医生会给你建议，并为你准备好了哪种药物。还有认知行为疗法或谈话疗法。从本质上讲，你是在看咨询师或治疗师，他们试图以某种方式，用对你更有益的思维方式取代不适应的思维模式。举个例子，对于有社交恐惧症的人来说，当你害怕和别人说话害怕和别人接触时，通常当他们和别人交谈之后他们会开始反复思考他们说过的话。“我说对了吗?”或者“我不应该这么说”，他们会因此自责。所以对这些人来说，认知行为疗法的一个技巧就是等着去担心。而不是担心你在社交活动中的表现，你推迟它，这是如此有效的原因是，我们的思想实际上是腐烂的，如果我们不给他们提供能量。所以你可能会意识到，当你进入焦虑期时，你最初担心的事情现在和现在都变得很麻烦了。

另一个非常有效的技巧是直面你的恐惧。你从小处开始，然后慢慢发展。举个例子，如果你害怕狗。所以你的治疗师可能会先让你想想狗。你可能要做的下一件事是看狗的照片因为这会让你慢慢适应狗。当你试着面对你的恐惧时，你看到你的大脑感觉到你知道，是的，你感到焦虑，但你仍然可以应付它。所以你的身体能够应对更大的挑战，比如在现实生活中看到一只狗，所以这可能是他们要求你做的下一件事。

伊莎贝尔:对于那些寻求治疗的人，我们知道其中有多少人可以好转吗?他们会变得更好吗?

奥利维亚:这真的取决于个人以及治疗对每个人的效果。很多时候，人们不寻求治疗，这是一个问题。有时人们会好转，不再有任何症状，但这种紊乱会卷土重来。有时候，如果你患有焦虑症，尤其是在你年轻的时候就开始了，那么你的焦虑症往往是慢性的，如果你患有一种焦虑症，那么你患第二种焦虑症的风险就会增加。

治疗的作用是让你变得更积极，控制那些让你痛苦的事情，让你过上更好的生活。