我们如何表现出更多的自我控制?

Charlotte -自我控制是一个经常被谈论的东西，有时几乎被看作是心理能力的圣杯，而自我控制的科学观点本质上是抵制诱惑的能力——比如在漫长的一天工作后为了追求一个目标而扑倒在沙发上。例如，为了变得更健康或跑5公里。不同的人对跑步的擅长程度是不同的，但这可能是由于人们使用的策略，例如，如果沙发真的很诱人，你想要擅长跑步，你可能会下班后直接去健身房，而不是回家。

克里斯-所以你颠覆自己去做善事?

夏洛特-你可以骗自己一下。

克里斯:所以你基本上知道你的弱点是什么，你知道你可以避免一切，除了诱惑。所以你一定要计划好你的生活，因为我学习营养学的时候有人总是对我说，比如，他们说永远不要在饿的时候去购物。你总是买错东西。

夏洛特:我认为这绝对是人们可以使用的一种策略。但我想说，同样重要的是要强调自我控制只是拼图的一部分，对吧?因此，人们在某些环境中做出决定，而这些环境往往是人们无法控制的。所以你必须有资源，有时间，有金钱来购买可持续的健康饮食，或者使用公共交通工具，这些都必须是可获得的，对吧?所以我想说目标的策略很好，这是我们在某种程度上都可以做的事情，但心态不是一切，我们不能通过积极的思考来消除结构性障碍。