为什么我运动后感觉不舒服?

David -我是David Weston，剑桥大学神经科学博士生。运动后感觉不舒服是我们大多数人都很熟悉的事情，尤其是如果你像我一样不经常运动的话。但为什么我们的身体和肠胃系统在绕着街区跑了一圈后会重新恢复正常呢?嗯，运动对身体的要求很高，你的身体会通过增加肌肉、心脏、肺部和大脑的血液流量来做出反应，以保持身体能够处理能量，保持肌肉的运转。这会将血液从你的内脏器官(如胃)转移出去，并可能剥夺胃肠道正常运转所需的氧气。这种症状被称为缺血，被认为是你在剧烈或长时间运动后可能感到不适的原因之一。缺血在非常严重的情况下会损伤胃粘膜，导致胃里的细菌或它们产生的毒素进入你的血液。因此，一些证据也表明，肠胃不适是由运动前的饮食引起的。一项研究发现，脂肪和蛋白质含量较高的食物与铁人三项运动员的恶心和呕吐有关。其他研究甚至表明，运动前服用阿司匹林可能会增加肠胃不适的几率。 Exercise also increases the levels of hormones released in the brain that control processes like thermoregulation, so your ability to maintain your body temperature. And this drives sweat to the surface of your skin and cools you, but can also result in dehydration. So, a loss of fluid can decrease your blood pressure and could lead to the kind of ischemia that I was talking about before.

汉娜-谢谢，大卫，可怜的阿里并不是唯一一个经历这种现象的人。简·肯尼迪(Jean Kennedy)说，她根本不会做大多数形式的自由体操。如果她这样做，她显然会感到恶心，而另一位听众也对一件事有这样的看法。

罗斯-嗨。我是罗斯，来自伯明翰。这是我过去经历过的事情，它可能会很不舒服。在寻求了一些医疗建议后，我发现适当的饮食，在运动前充分补充水分，在运动前和运动中，问题就消失了。

汉娜-大卫也同意这个建议。

大卫:嗯，目前的研究表明，你可以通过确保在剧烈运动前三小时不吃东西来减少恶心和呕吐的可能性。同时，保持水分是关键，所以不要忘记多喝水。