为什么会打鼾?

克里斯·史密斯问道sleepologist尼克·奥斯克罗夫特对这个打瞌睡事件的看法……

尼克:这个问题问得好!关于打鼾，让我震惊的一件事是进化。你说为什么它没有进化出来?嗯，自从我们从类人猿过渡到原始人，再到人类，我们的脸型发生了相当大的变化。这是辅助语言，我们改变了我们的饮食，所以我认为所有这些变化可能在某种程度上使我们更容易打鼾。

什么是打鼾?它是通过上呼吸道的湍流气流。很多事情会让情况变得更糟:肥胖是一个大问题。我们知道，体重增加往往会使打鼾更严重。

克里斯:为什么?

尼克:为什么?因为你在喉头周围，内部和上呼吸道周围储存了脂肪，这会使上呼吸道变窄。同时，我们大多数人在睡觉的时候，我们咽部的肌肉会放松，所以上呼吸道的肌肉也会放松。如果你给它加脂肪，它的体积就会缩小，因此，你的上呼吸道就会有更多的湍流。此外，它还会使你容易出现睡眠呼吸暂停等医学问题，在睡眠中，喉咙会关闭，因为肌肉变得过于放松，导致睡眠质量下降和白天困倦。酒精和其他各种各样的东西会让打鼾变得更严重。

为什么它没有在进化中被淘汰呢?我对此很感兴趣。我想到的一个理论是如果你打鼾会让你周围的人睡不着吗?从进化的角度来看，这真的能保护你吗?这是一个有争议的想法!

克里斯-所以你是说它被选中了?如果你的丈夫打鼾，因此你整晚都睡不着，那么如果有任何危险出现，你可以叫醒他。这是一个绝妙的建议。

尼克:这可能是一种选择压力——我不知道。

丹?

丹:我对这个问题很感兴趣，因为我认为这个问题的一部分与动物有关，我的狗都打鼾。他们做得很糟糕。但我只是在想，既然你提到了这个选择这让我几乎重新思考了一下因为在动物王国里你几乎会认为这是违反直觉的事实你有一种动物会打鼾。但我在想是不是群居动物会打鼾，如果我们拿独居动物来说。如果孤独的动物不打鼾，因为我喜欢这个想法，因为在群体中有一个人更警觉。

尼克:嗯，我去过动物园，我见过很多动物打呼噜。至于狗，我就不知道了，因为随着时间的推移，它们的某些特征已经被培育出来了，我们知道狗的一些不好的特征已经被培育出来了，就它们的鼻子的形状而言，所以我们可能要对我们选择它们的方式，让它们打鼾负责。

克里斯:做点什么怎么样?你提到了一些你可以减少饮酒量的要点。减肥:如果你从内部组织周围移走一些脂肪。我不知道我们的脂肪会像你说的那样堆积在里面并且使呼吸道变窄但这应该有助于。但是，如果一个人打鼾很严重，他们还能做些什么呢?

尼克-减肥通常是最重要的。另外，避免仰卧睡觉，睡觉时避免仰卧，这几乎会使……

克里斯-如果你睡着了，你没有太多选择。你不能决定自己的位置，对吧?

尼克-你可以的。你可以采用多种策略。

克里斯——把棉线卷和冷杉球果缝到你睡衣后面——这个主意?你是这个意思吗?

尼克-有些人确实会这么做。我的一个更聪明的女病人把胸罩反着穿，然后……

克里斯-网球还是什么?

尼克-嗯，这是一个橡胶狗球。它很尖，可以让她保持背部，所以当她告诉我这件事时，这很有创造力。我向几位先生建议过，但他们一想到这个就脸色发白。

克里斯-我一点都不惊讶!

尼克:有些人用泡沫楔子或枕头来防止自己翻个身。伴侣通常是有帮助的……

克里斯-肘部?

尼克:真的!你可以买到生物反馈装置，当你开始大声打鼾时，它会震动，让你滚下来或改变姿势来帮助你。如果你想尝试一些更具侵入性的东西有一种叫做下颌推进装置的设备。它们是进入口腔的装置，与牙齿上下吻合，并将下颚向前拉。所以这是一种减少打鼾量的方法我们也用它来治疗轻度到中度的睡眠呼吸暂停。但有时这就是生活的现实。

克里斯-我应该从简单的东西开始，然后从那里开始?

尼克:没错。