问题
压力意味着我很难入睡，但我的压力更大，因为我太累了，无法在第二天集中注意力。这样的恶性循环循环往复。你有什么建议给我吗?
回答
夏洛特——压力是我们的身体对感知到的威胁的一种自然反应，但当它扰乱你的健康时，它就会成为一个问题。它会影响你的身心健康，包括睡眠，因为它会影响身体的所有系统，比如荷尔蒙、神经递质、肌肉紧张、呼吸。这其实是一个很常见的问题。例如，在美国，四分之一的成年人表示，他们大部分时间都压力太大，无法正常工作。对人们有帮助的是确定压力的来源。是心理上的还是生理上的?是急性的还是慢性的?比如你生活中长期存在的压力很大的情况?或者是环境问题，比如污染，贫穷。或者是内在的，因为我经常发现一个常见的建议是人们改变他们的生活方式，但也有压力，我们不能只是冥想或锻炼，需要更系统的解决方案。
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