为什么我们的昼夜节律不是24小时?

克里斯问剑桥大学的莎拉·哈里森……

萨拉:我认为你可以把昼夜节律定义为细胞中以24小时左右为周期的任何生理过程。身体的每个细胞都有一组基因，它们就像一个内部时钟，确保每个细胞都能保持这种24小时的节奏。事实上，circadian这个词是拉丁语，大致翻译过来就是大约一天的意思。但是，这个问题是绝对正确的，人类的平均昼夜节律比这个稍微长一点。24.15小时左右。实际上这是遗传变异，每个人的昼夜节律长度都略有不同。有些人的昼夜节律短于24小时有些人的昼夜节律稍长一些。事实上，这种基因昼夜节律实际上会影响你的日常行为，也许奥利维亚会对此有更多的了解。如果你是一个早起的人，所以你早上很好，你可以让自己起床——当然不是我——那么你的昼夜节律往往更短。如果你是个夜猫子，那么你的昼夜节律就会更长。

克里斯-那么，西蒙，夜间或猫头鹰，我看到你在那里点头。

西蒙:我以前是个早起的人，后来我上了大学，这一点就变了。

克里斯-是的。我绝对是一只猫头鹰。我早上不太好使。彼得，你是云雀还是猫头鹰?

彼得:一只猫头鹰。

克里斯-奥利维亚是夜猫子还是早睡?

奥利瓦-不是猫头鹰。很早就上床睡觉了。

克里斯-那不是很有趣吗?为什么会这样呢?

Sarah:尽管每个细胞都有自己的生物钟，但如果你喜欢的话，所有这些生物钟都需要以相同的频率滴答作响，否则，那对任何人都没有好处。所以大脑在一个叫做视交叉上核的区域有一个主时钟，这个主时钟基本上可以被环境光所控制。它与视网膜相连，这样它就能感知来自环境的光线，它还与荷尔蒙系统相连，这样它就能向体内所有细胞发送远程信号，告诉它们现在是什么时间。正如提问者所说，我们的昼夜节律可以保持在24小时内这就是为什么进化可以容忍一点变化的原因因为每天你都暴露在这种环境光下，这意味着你的昼夜节律将保持在24小时左右。如果你拿走了这些内在的线索，你实际上是在一个没有窗户的房子里住了一段时间，你的节奏会回到基因编码的状态，所以它会与24小时的周期略有不同，这就是所谓的自由运行的昼夜节律。

克里斯,我认为一些盲人之间缺少联系你提到的视网膜和大脑,他们有他们不,实际上他们的生物钟游荡随着时间的推移,慢慢地飘下来,他们几乎永恒的时差的但是他们做有影响试图保持常规的周期和起床在特定的时间通过设置一个闹钟,这可以帮助保持正轨。

莎拉:真的可以。我想有很多人想要一个更好的治疗时差的方法。我记得90年代末有一项研究表明，或者似乎表明，如果你在膝盖后面照一束光，你可以治愈时差反应。虽然这很奇怪，但后来证明事实并非如此。我认为治疗时差的唯一方法就是让自己暴露在清晨的阳光下，让自己回到节奏中来。