社交媒体会上瘾吗?

越来越多的科学研究证据表明，个人可能会对使用Facebook等社交网站上瘾。他们可能会出现传统上出现在对酒精和尼古丁等物质上瘾的人身上的症状。达里亚·库斯解释了她对网瘾的研究揭示了什么……

术语“社交媒体包含了“web 2.0”带来的创造、分享和在线内容合作的可能性。这意味着社交媒体包括各种各样的应用，如博客、社交网站、视频分享平台和在线游戏。通常，当我们谈论社交媒体时，我们指的是社交网站，这些是“虚拟社区，用户可以在其中创建个人公共档案，与现实生活中的朋友互动，并根据共同的兴趣认识其他人”。

到目前为止，最受欢迎的社交网站是Facebook, 2016年有超过17亿活跃用户，用户数量每年增长近20%。然而，我们发现不同年龄段的人对社交网站的接受程度存在差异，Instagram和Snapchat等图片分享网站似乎在年轻一代中特别受欢迎。Y一代(年轻人)并不一定把社交媒体作为他们使用的东西，而是作为他们存在和相互联系的一种方式。媒体学者Danah Boyd(2004)以以下方式描述了这种新的存在方式:“这不再是开或关的问题。它是关于生活在这样一个世界里，无论何时何地，只要你需要，你都可以与人们和信息联网。”我们总是通过智能手机方便地连接到我们的社交网络。通过这种方式，移动技术和社交媒体可以被认为是人类的延伸(Kuss, 2017)。颇具影响力的哲学家马歇尔·麦克卢汉(Marshall McLuhan)早在20世纪60年代就讨论过媒体是人的延伸。在我的智能手机使用研究中，当与参与者交谈时，他们提到他们的智能手机就像另一个肢体，他们的生活都在手机里。随着现代技术的无处不在和普及，将社交媒体和移动技术视为我们自身的延伸似乎比以往任何时候都更合适。

社交媒体:连接人们

对于我们这些生活在不同国家、随时随地与世界各地的家人和朋友保持联系的全球公民来说，社交媒体提供了巨大的机会。例如，Internations是一个面向外籍人士和全球思维的在线(和离线)社区，被认为是远离祖国的人们的主要网络和指南，在全球390个城市设有代表处。在一个全球公民成为常态的时代，社交媒体在联系人们方面显得比以往任何时候都更加重要。难怪像Internations这样的社交媒体网站能够成功地弥合线上和线下社交互动之间的鸿沟。使用社交媒体进行交流，不受地理和时间的限制，这是我们在线下社交中通常受到的限制。这样，社交媒体可以被认为是现代人类的福音。

社交媒体会产生哪些问题?

通过多年对社交媒体使用的研究，我发现人们在使用社交媒体时可能会遇到一些问题，特别是如果他们花了很多时间使用社交媒体。越来越多的科学研究证据表明，个人可能会对使用Facebook等社交网站上瘾。他们可能会出现传统上出现在对酒精和尼古丁等物质上瘾的人身上的症状。他们对社交媒体的使用有一种专注，使用社交媒体改变了他们的感受，他们可能需要花更多的时间使用社交媒体，当他们停止使用社交媒体时，他们会感到烦躁和焦虑。最重要的是，他们失去了对自己行为的控制，可能会为了使用社交媒体而牺牲其他娱乐活动甚至人际关系。

Facebook成瘾只是社交媒体成瘾的一个例子。对于少数过度使用的用户来说，还有其他一些社交网站可能会出现问题。例如，我们的研究(Donnelly & Kuss, 2016)表明，与使用Facebook、Snapchat和Twitter相比，照片分享网站Instagram的使用更可能与抑郁情绪和成瘾症状有关。Instagram允许用户关注那些过着更优越生活的名人和公众人物。相比之下，普通Instagram用户的生活可能相形见绌。这可能导致向上的社会比较，并导致较低的自尊，不满和抑郁的感觉，人们可能试图通过持续和上瘾地使用这个网站来应对，从而加剧了问题。

可以说，使用社交媒体成瘾只发生在高频和过度使用社交媒体的极少数人身上。然而，对于这些用户来说，这些行为可能会对他们的生活产生重大而有害的影响。这些可能包括孤独、抑郁、面对面沟通技巧的减少、忽视在线网络之外的关系，以及学术成就和工作绩效方面的问题(Kuss & Griffiths, 2017)。鉴于过度使用社交媒体可能带来的负面后果，社交媒体可以被认为是现代人类的祸根。

我们能做些什么来避免这些问题?

也要在线下与他人交流。离线接触可以让我们的大脑与其他人同步，这对我们的心理健康和幸福很重要。当我们在社交媒体之外与家人和朋友交流时，我们感受到的回报比我们在网上获得的回报更强烈、更持久。作为人类，面对面的社交互动所涉及的奖励系统深深植根于我们的大脑和我们的生物学。当我们在实体(而不是网络)社交环境中互动时，信任荷尔蒙催产素会通过触摸释放出来。催产素消除了恐惧，促进了社会联系，因此它在建立和加强关系的过程中发挥了核心作用。我们需要面对面的互动和身体接触，以培养同理心和与他人分享情绪状态的能力，这被称为“边缘共振”。

这也解释了为什么人们在网络环境中比在线下环境中更容易表现出反社会行为。网络欺凌、网络跟踪和身份盗窃等现象可以用缺乏让我们在线下建立情感纽带的重要线索来解释。在网络上，沟通中缺乏面部表情、姿势和语调等重要线索，严重限制了同理心。因此，为了避免由于过度使用社交媒体而导致的问题，我们要做的主要事情是弥合线上和线下社交世界之间的差距。

社交媒体不应该成为线下互动的替代品。让我们不要深入研究社交媒体对社会是福还是祸。相反，让我们适当利用社交媒体，将其作为我们自己与他人接触的延伸，而不是作为我们实体线下关系的替代品……