2016年，我们有超过20亿人在使用社交媒体，或者至少曾经使用过，现在这个数字增加了20%，而Facebook的活跃用户数量最多。用户平均每天在Facebook的应用套件上花费近一个小时。但有些人投入的时间比这多得多，甚至可能放弃生活中的其他乐趣来满足他们的习惯。他们甚至会抱怨，如果他们离开社交媒体一段时间，他们会感到身体不适。因此，他们可能被认为是上瘾了吗?克里斯·史密斯收到了诺丁汉特伦特大学的达里亚·库斯的来信……
达莉亚:我们在世界各地进行了一些研究，这些研究表明，在某些情况下，过度使用社交媒体确实会导致成瘾相关症状的发展。这些症状与药物滥用者的症状相对相似。这些症状与容忍或需要花更多的时间使用社交媒体有关。戒断症状，当一个人试图减少他们的社交媒体使用时出现的症状，抑郁症状，孤独，易怒，喜怒无常，诸如此类。
我认为真正区分成瘾与潜在的过度或有问题的使用的主要标准是对行为的失控。我们在临床环境中也看到，一旦个体失去对行为的控制，他们可能知道这种行为是过度的，他们想要阻止它，但实际上他们做不到。他们意识到他们可能需要和能够帮助他们的人谈谈。
克里斯-你知道谁最容易受到这种影响吗?
达利亚:我认为目前的研究证据表明，有很多人可能更容易因为使用社交媒体而出现问题。这些用户通常是女性，所以我们发现女性更有可能比男性更频繁地使用社交网站和社交媒体。年轻的用户似乎也有患上成瘾相关问题的风险，这可能与他们可能感到不断更新在线状态的压力有关。例如，他们可能会感到必须在社交媒体平台上上传照片等压力。我认为，这些是主要的标准，但你也会发现，一些人格特征与潜在的过度使用有关。
例如，我们知道，自恋者更有可能使用社交媒体来更好地展示自己。我们还知道，那些特别外向的人使用社交媒体是为了扩大他们在现实生活中已经很大的社交网络。然而，内向的人似乎也更多地使用社交媒体，但出于其他原因，为了增强他们的社交网络，在现实生活或离线世界中，可能比在线上的小。
克里斯:你认为人们为什么会这么做?为什么他们要用这种方式代替现实生活中与现实生活中的朋友进行的实时对话呢?为什么他们会避开他们的朋友，他们的晚餐谈话去接电话?
达利亚:我认为人们使用社交媒体的原因有很多，也许他们更喜欢在现实世界中进行社交活动。其中一个原因是，就使用社交媒体所涉及的大脑机制而言，社交媒体的使用提供了回报。比如，每次有人在Facebook上点赞一个帖子，你的大脑可能会得到一个小奖励，它会告诉你，哦，你知道，这让我感到高兴;这让我感到满足。这就是为什么我要重复这个因为我得到了一点点快乐;通过参与社交媒体来提升幸福感。
除此之外，我们还会发现，你在网上的互动比在线下的互动有更多的控制权。你有时间对别人的社交媒体帖子做出回应，这可能与你想说的是一致的;这也许符合你想要展现自己的方式。然而，在现实生活中的对话中，缺乏控制，所以你真的不一定能控制自己的反应，你要说什么。所以我认为有很多原因可以解释为什么人们更喜欢使用社交媒体，而不是参与线下的社交对话。
克里斯:那我们该怎么办呢?
当我被问到这个问题时，我通常会说使用社交媒体。我这么说的原因是，如果你给自己时间，比如早上一个小时，晚上一个小时，使用社交媒体，你就能把它从你的系统中解脱出来，这也可以让你腾出所有剩下的时间去做其他事情。面对面地与人交流，参与你的工作生活，学术生活等等，而不必想，哦，我需要每五分钟看一次手机。
除此之外，我的建议是，当你在实际的线下社交环境中，比如与朋友和家人共进晚餐时，把手机放在一边。因为研究还表明，仅仅把手机放在桌子上而不实际使用它就会影响我们的行为。
法国目前正在考虑禁止在校期间使用手机。根据你说的，这听起来是个不错的主意?
Daria -我不会说我特别支持在学校禁止使用手机，因为我们都在使用科技产品。科技已经成为我们生活中不可或缺的一部分，我认为，完全禁止它并不是正确的做法。我认为，作为教育者，作为家长，作为教师，我们要做的是确保我们提倡一种有意识的使用。它意识到技术的潜在缺陷，但同时也意识到技术使用能给我们带来的巨大好处。
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