你的梦会影响你的困倦程度吗?

我们向伊恩·华莱士博士提出了这个问题，他是一位专门研究梦境的心理学家……

伊恩——梦到自己醒着是很常见的经历，能否睡个好觉取决于你做的是哪种醒着的梦。

丹妮尔-醒着的梦?这是否意味着我们可以同时处于清醒和睡眠状态?这听起来像是我们进入了科幻领域。

这是一个普遍的误解，认为做梦和清醒是完全不同的状态。它们可以同时发生。这种情况的例子是睡眠瘫痪和清醒梦。梦见自己醒着可能表明你的身体过度疲劳而睡着了，但你的大脑实际上仍然清醒。这通常反映了你已经经历了几天的睡眠质量差。所以，醒来时可能还是觉得很累。这是一种很常见的现象，大多数人在一生中的某个时候都会经历这种情况。

睡眠瘫痪听起来像一场噩梦——醒着却不能动，而且很累。请告诉我，其他类型的醒着的梦不会这么累。

伊恩-梦见你醒着也可以表明你已经进入清醒梦状态。这是当你意识到你在做梦，并能够选择接下来在梦中发生的事情。清醒梦是一种非常放松和清爽的梦境状态。所以，这可以给你一个美妙的夜晚睡眠，当你醒来时，你会感到精力充沛，准备好迎接新的一天。

丹妮尔-等等!我一直都是清醒的。当然，这不是一个好的睡眠。当我醒来时，我怎么可能感到精力充沛呢?

伊恩-你不是有意识或无意识，而是有意识和无意识。所以，这不像开夜车。清醒梦使你能够探索创造性的解决方案，以解决你现实生活中潜在的压力情况，这样你就可以迅速解决它们，释放你一直在经历的任何紧张。

丹妮尔-但如果我一直在梦里跑来跑去踢足球呢?如果我梦想着洗个舒服、放松的澡，我醒来时会感到疲倦吗?

睡个好觉并不取决于你梦的内容或者你在梦里有多活跃。你的睡眠质量决定了你醒来时的神清气爽程度。

丹妮尔-我们可以跑马拉松或爬山，但醒来时精神焕发-梦想成真。但是我们怎样才能保证晚上睡个好觉呢?

创造一个安静的睡眠环境最简单的方法就是把所有的电子设备从你的卧室里拿出来，把它变成一个简单的睡眠天堂。

丹妮尔-这是一个我们很多人都不得不忍受的变化。我希望这能让你放心，阿尔贝托。下周，我们将邀请一些专家来回答保罗发来的这个问题……

保罗-可以在船上安装真空吸尘器来吸或拉塑料吗?或者，我们可以使用太阳能漂浮吸尘器或充电终端来吸引这些塑料颗粒吗?