微生物群的意义

微生物群是如何工作的?我们的肠道里需要这些有益的小虫子，但它们在做什么呢?Ruairí罗伯逊给我们写了这个答案…

如果你计算你的骨骼、血液、皮肤、头发、大脑和其他器官中的所有人类细胞，大约有30万亿个。然而，这些细胞只占你身体细胞的一半左右。困惑吗?你的身体也是40万亿个细菌细胞的家园。因此，就细胞数量而言，你比人类更像细菌。

所有这些细菌和其他类型的微生物统称为微生物群或微生物组。这些微生物在你的身体上和身体里无处不在:在你的皮肤上，在你的肺里，在你的嘴巴里，在每一个角落和缝隙里。然而，它们中的大多数生活在你的肠道里。这是因为你的肠道提供了一个黑暗潮湿的环境，氧气少，营养丰富，是微生物的完美家园。

那么你最初是如何被这种微生物器官定植的呢?在子宫内，婴儿生活在相对无菌的环境中，免受外界微生物的侵害。然而，在出生时，婴儿突然被生活在母亲产道中的微生物所覆盖。这些微生物已经进化成为第一个与婴儿接触的微生物。婴儿在接受母亲的母乳喂养以及日常生活中也会感染微生物。

那么这个微生物器官的意义是什么呢?首先，你的肠道菌群帮助你消化食物。我们没有消化水果、蔬菜、全谷物和许多其他食物中的纤维的酶。相反，这种纤维是你肠道微生物的完美食物，尽管它们不能消化所有的纤维。你的肠道细菌在制造必需维生素方面也很重要。

你的肠道菌群对发展和训练你的免疫系统也非常重要。你的免疫系统可以帮助你抵抗感染，但首先要训练它如何做到这一点。肠道中成千上万种不同种类的微生物与你的免疫细胞交流，告诉它们哪些细菌是友好的，哪些是应该攻击的入侵者。

最后，你的肠道微生物甚至可能影响你的大脑健康以及你的思维和行为方式。这可以通过多种方式发生。你的肠道和大脑通过数以百万计的神经纤维连接在一起，这些神经纤维在中枢神经系统之间传递信息。消化道可以告诉大脑它已经饱了，如果它的壁被拉伸，它也可以向大脑发出正在消化的食物类型的信号。

所以，照顾好你的肠道，用大量的水果、蔬菜、全谷物、纯酸奶和健康食品来喂养你数万亿的微生物朋友。它们以比你想象的更多的方式影响你的健康。