裸体:避暑

跑马拉松，还是只是呆在桑拿房里?丽贝卡·伦德尔告诉我们这可能会对你造成什么影响……

2016年，在墨西哥举行的国际电联世界铁人三项系列赛的最后几百米比赛中，英国运动员和奥运奖牌得主Jonny Brownlee不得不被他的兄弟Alistair推过终点线，因为他太热了，无法正常运作。

好吧，你可能没有那么热，但你可能知道有点热和出汗的感觉，并且可能已经注意到事情可能会有点困难。

幸运的是，我们有行为和生理机制来应对炎热，这样无论天气如何，我们的身体都能保持一个严格控制的内部环境，保持我们的正常功能。

但是，任何人都可能患中暑，而且严重程度各不相同——这可能比在比赛中损失几分钟更重要。

它的开始是肌肉痉挛、口渴、大量出汗和疲劳。当身体变得虚弱，皮肤变得苍白和凉爽时，这些症状会导致中暑。

如果不及时治疗，可能会发展成中暑。随着血压下降，出汗停止，你会感到恶心、头痛、鸡皮疙瘩和头晕。缺乏汗水意味着你会变得更热，因为出汗是你身体降低温度的方式，因为你皮肤上的汗水会蒸发;它会把你身体里的热量带走。

缺乏出汗也会导致你的代谢率增加，因为你的核心温度会失控。

脉搏变快，皮肤又热又干，你可能会感到困惑。体内的蛋白质会分解，液体会在大脑中积聚。

如果不及时治疗，病人可能会癫痫发作、昏迷甚至死亡。

在中暑的早期阶段，人们应该停止运动;吸收汗水中流失的液体和电解质，想办法降温，比如找阴凉处、扇扇、喷水、冰背心或冰浆。这些都是正常情况下做的令人愉快的事情!

我们的血液携带着身体周围的热量，为了改善皮肤表面的热量损失，你需要更多的血液靠近皮肤表面。

为了达到这个目的，你的血管会变宽，这就是血管舒张。你可以明显地看到它的效果，尤其是你的手、前臂和脚上的血管膨胀。

当然，如果你的血液忙于通过流向你的皮肤来排出热量，你就没有足够的时间来锻炼肌肉(这很重要，因为血液也携带氧气来完成工作)，这可能会对表现产生负面影响。

研究表明，耐力表现的最佳外部温度约为11°C。那么有些人是如何在高温下表现出非凡的耐力的呢?

嗯，就像应对高温的急性反应一样，我们的身体也能适应高温，这样我们下次遇到高温时就不会那么紧张了——这被称为热适应。你的出汗量可以增加一倍以上，这有助于你应对更高的温度。

总之，环境因素，如热，应该认真考虑，因为它们可以导致疾病，但也可以用作训练的工具，以改善运动或职业表现和健康。