为什么我运动后会觉得僵硬?

我们向克里斯·史密斯博士提出了这个问题。188bet体育投注官网

克里斯:嗯，我认为肌肉的工作方式是在肌肉细胞内有很多可收缩的元素或可收缩的细丝。如果你在显微镜下看这些，你看到的是一种叫做肌动蛋白的特殊材料的长线，它们与另一种叫做肌凝蛋白的材料相连。

在肌凝蛋白的末端是一个叫做肌凝蛋白头的东西它就像一个小棘轮或抓钩。肌凝蛋白沿着肌动蛋白爬行，使肌肉变短。所以，每次你收缩肌肉的时候，你就在拉动这两组可收缩的细丝相互对抗，彼此相对。

在长时间的运动之后，确实会有一些潜在的化学损伤因为乳酸之类的东西，因为当你运动肌肉时，它不能足够快地获得足够的血液然后一些副产物就会积累起来，包括乳酸。

但实际上，你对肌肉所做的是让一些纤维撕裂或分解，变得有点受损。这将在局部释放各种炎症化学物质，肌肉中的神经纤维供应充足，这是疼痛和损伤的信号。

所以，这些炎症化学物质的存在和对肌肉本身的损害，会引发一点疼痛，它会引发一点炎症，反过来，会引发一点修复。

但是第二天你所经历的僵硬是因为你拉伸了所有这些不同的元素，结果，修复过程中你会感到疼痛，所以你知道在肌肉好转的第二天要更加小心。

丹尼尔:太好了!非常感谢。史密斯博士，这是我的荣幸。

我有一个与此相关的问题。所以，我发现我喜欢做很多举重，信不信由你。我做的那天感觉很好，然后第二天。但是两天后，我不能坐下来，也不能正常地站起来。这是怎么回事?

克里斯-我想这可能是类似的事情。但大多数人两天就会消失，凯特。我认为你完全不适合!

金妮:还有一种人们称之为跑步者兴奋的感觉，当你做这些运动时，你的大脑会释放出所有这些激素，让你感觉非常非常好。其中一些激素实际上也起到止痛药的作用，所以当你的身体仍然有这些激素时，它们就起到了止痛药的作用。直到疼痛消失，你才会突然意识到锻炼到底有多痛。

凯特-所以，我不再觉得自己像神奇女侠，然后我就不能穿胸罩了。

金妮——是的。

克里斯-说得好，金妮。